Hipnoza, medytacja, autohipnoza – podobieństwa i różnice

Zarówno hipnoza, czy autohipnoza, jak i medytacja dotyczą zmiany stanu umysłu, ale w różny sposób. Droga do osiągnięcia zmiany stanu umysłu może być inna.

  • Hipnoza może być zdefiniowana jako stan wzmożonego skupienia, w trakcie którego ludzie są bardziej podatni na sugestie
  • Medytacja to technika treningu uwagi i świadomości, której efektem jest spokój i jasność umysłu
  • Autohipnoza to stan hipnozy wywołany samodzielnie, bez bycia prowadzonym przez osobę z zewnątrz

Nasuwa się bardzo ciekawe pytanie – czym różni się stan osiągnięty w trakcie hipnozy od samodzielnej medytacji czy autohipnozy?

Jakie są podobieństwa między hipnozą, medytacją a autohipnozą?

Hipnoza Medytacja Autohipnoza
Głęboka relaksacja Tak Tak Tak
Obniżony poziom stresu Tak Tak Tak
Mocne skupienie Tak Tak Tak
Może pojawić się użycie wizualizacji Tak Tak Tak
Fale mózgowe 4-7 Hz, fale Theta 4-7 Hz, fale Theta, a w trakcie głębokiej medytacji fale Delta 0,5 do 3 Hz 4-7 Hz, fale Theta

Jakie są różnice między hipnozą, medytacją a autohipnozą?

Hipnoza Medytacja Autohipnoza
Cel Swój cel możesz osiągnąć u prowadzącego hipnozęUspokojenie umysłu, wyciszenie i osiągnięcie wewnętrznego spokoju Osiąganie osobistego celu poprzez samodzielną pracę
Wpływ na umysł Silna koncentracja na czymś Umysł staje się pustą kartką Umysł staje się pustą kartką
Definicja Stan, w którym można być bardzo podatnym na sugestie Stan skupienia umysłu w celu relaksacji czy w celach duchowych, wyciszenie umysłu Stan, w którym można być bardzo podatnym własne na sugestie
Praca z umysłem Umysł podąża za wskazówkami prowadzącego, głównie opartej na wizualizacji Ignorowanie pojawiających się myśli, brak odtwarzania myśli Eksploracja i odtwarzanie swoich myśli – wizualizacja
Komunikacja z nieświadomym umysłem Tak Nie Tak

Jak widać na powyższych tabelach najważniejszą różnicą między stanem jaki przynosi hipnoza, autohipnoza a medytacja jest cel tej czynności. Autohipnoza jest niezwykle przydatna gdy chcemy zaprogramować swój podświadomy umysł na osiąganie wybranych przez nas celów. Natomiast medytacja pomaga nam na codzień rozluźnić się i wyciszyć umysł, przez co możemy osiągnąć głęboki wewnętrzny spokój. Z kolei hipnoza u hipnoterapeuty pozwala osiągnąć określone cele.

Zarówno hipnoza, medytacja jak i autohipnoza zachodzą przy naszych falach mózgowych w stanie Theta (czyli około 4-7 Hz). Dodatkowo stan bardzo głębokiej medytacji może uaktywnić fale Delta, które także występują podczas najgłębszej fazy snu.

Różne fale aktywności mózgu:

  • fale gamma: 30-100 Hz – działanie i funkcje motoryczne
  • fale beta: 13-28 Hz – codzienna aktywność, praca umysłowa
  • fale alfa: 8-12 Hz – codzienny odpoczynek, stan relaksu, np. przed zaśnięciem i po przebudzeniu się
  • fale theta: 4-7 Hz – medytacja, trans, hipnoza, intensywne marzenie
  • fale delta: 0.5-3 Hz – najgłębszy sen, najgłębsza medytacja

Warto korzystać z cudownych narzędzi pracy ze swoim umysłem jakimi jest hipnoza, medytacja i autohipnoza. Znając różnice i podobieństwa działania tych metod, możemy wybierać to, co w danej chwili może pomóc podnieść nam jakość swojego życia oraz ukierunkować nas na ważne dla nas cele i rozwój. Z medytacji warto korzystać na codzień, aby podtrzymywać spokój wewnętrzny i ćwiczyć wyciszenie umysłu. Autohipnoza z kolei, może pomóc nam przetransformować nasze myśli i zacząć osiągać określone wybrane cele. Hipnoza pozwoli nam osiągnąć określone cele u prowadzącego hipnozę.

Inni czytali również:

  1. Świadomość – średnia jaźń
  2. Potęga podświadomości – niższa jaźń
  3. Nadświadomość – czym jest, jak działa i jak do niej dotrzeć?
  4. Hipnoza regresyjna metodą CMF