Hipnoza, medytacja, autohipnoza – podobieństwa i różnice
Zarówno hipnoza, czy autohipnoza, jak i medytacja dotyczą zmiany stanu umysłu, ale w różny sposób. Droga do osiągnięcia zmiany stanu umysłu może być inna.
- Hipnoza może być zdefiniowana jako stan wzmożonego skupienia, w trakcie którego ludzie są bardziej podatni na sugestie
- Medytacja to technika treningu uwagi i świadomości, której efektem jest spokój i jasność umysłu
- Autohipnoza to stan hipnozy wywołany samodzielnie, bez bycia prowadzonym przez osobę z zewnątrz
Nasuwa się bardzo ciekawe pytanie – czym różni się stan osiągnięty w trakcie hipnozy od samodzielnej medytacji czy autohipnozy?
Jakie są podobieństwa między hipnozą, medytacją a autohipnozą?
| Hipnoza | Medytacja | Autohipnoza | |
| Głęboka relaksacja | Tak | Tak | Tak |
| Obniżony poziom stresu | Tak | Tak | Tak |
| Mocne skupienie | Tak | Tak | Tak |
| Może pojawić się użycie wizualizacji | Tak | Tak | Tak |
| Fale mózgowe | 4-7 Hz, fale Theta | 4-7 Hz, fale Theta, a w trakcie głębokiej medytacji fale Delta 0,5 do 3 Hz | 4-7 Hz, fale Theta |
Jakie są różnice między hipnozą, medytacją a autohipnozą?
| Hipnoza | Medytacja | Autohipnoza | |
| Cel | Swój cel możesz osiągnąć u prowadzącego hipnozę | Uspokojenie umysłu, wyciszenie i osiągnięcie wewnętrznego spokoju | Osiąganie osobistego celu poprzez samodzielną pracę |
| Wpływ na umysł | Silna koncentracja na czymś | Umysł staje się pustą kartką | Umysł staje się pustą kartką |
| Definicja | Stan, w którym można być bardzo podatnym na sugestie | Stan skupienia umysłu w celu relaksacji czy w celach duchowych, wyciszenie umysłu | Stan, w którym można być bardzo podatnym własne na sugestie |
| Praca z umysłem | Umysł podąża za wskazówkami prowadzącego, głównie opartej na wizualizacji | Ignorowanie pojawiających się myśli, brak odtwarzania myśli | Eksploracja i odtwarzanie swoich myśli – wizualizacja |
| Komunikacja z nieświadomym umysłem | Tak | Nie | Tak |
Jak widać na powyższych tabelach najważniejszą różnicą między stanem jaki przynosi hipnoza, autohipnoza a medytacja jest cel tej czynności. Autohipnoza jest niezwykle przydatna gdy chcemy zaprogramować swój podświadomy umysł na osiąganie wybranych przez nas celów. Natomiast medytacja pomaga nam na codzień rozluźnić się i wyciszyć umysł, przez co możemy osiągnąć głęboki wewnętrzny spokój. Z kolei hipnoza u hipnoterapeuty pozwala osiągnąć określone cele.
Zarówno hipnoza, medytacja jak i autohipnoza zachodzą przy naszych falach mózgowych w stanie Theta (czyli około 4-7 Hz). Dodatkowo stan bardzo głębokiej medytacji może uaktywnić fale Delta, które także występują podczas najgłębszej fazy snu.
Różne fale aktywności mózgu:
- fale gamma: 30-100 Hz – działanie i funkcje motoryczne
- fale beta: 13-28 Hz – codzienna aktywność, praca umysłowa
- fale alfa: 8-12 Hz – codzienny odpoczynek, stan relaksu, np. przed zaśnięciem i po przebudzeniu się
- fale theta: 4-7 Hz – medytacja, trans, hipnoza, intensywne marzenie
- fale delta: 0.5-3 Hz – najgłębszy sen, najgłębsza medytacja
Warto korzystać z cudownych narzędzi pracy ze swoim umysłem jakimi jest hipnoza, medytacja i autohipnoza. Znając różnice i podobieństwa działania tych metod, możemy wybierać to, co w danej chwili może pomóc podnieść nam jakość swojego życia oraz ukierunkować nas na ważne dla nas cele i rozwój. Z medytacji warto korzystać na codzień, aby podtrzymywać spokój wewnętrzny i ćwiczyć wyciszenie umysłu. Autohipnoza z kolei, może pomóc nam przetransformować nasze myśli i zacząć osiągać określone wybrane cele. Hipnoza pozwoli nam osiągnąć określone cele u prowadzącego hipnozę.
Inni czytali również: